Stress ist kein Zeitproblem, sondern ein Energieproblem.
- Du funktionierst, aber fühlst dich innerlich leer.
- Du merkst, dass selbst Pausen nicht mehr wirklich erholen.
- Du weißt, du musst etwas ändern, aber dir fehlt der Ansatzpunkt.
Ich bin Max Biewald
Warum ich MindBase entwickelt habe
Ich arbeite seit Jahren in leitender Position als Ergotherapeut mit Schwerpunkt auf psychisch-funktionellen Behandlungen und Neurofeedback.
Wie ich zu diesem Thema kam, hat aber schon viel früher begonnen: Ein Unfall im Kindesalter hat mich gelehrt, früh und genau auf die Signale meines Körpers zu hören. Diese Erfahrung hat meinen beruflichen Weg geprägt und mich Schritt für Schritt zum Stressmanagement geführt, meinem heutigen Herzensthema.
Ich spreche nicht nur über Resilienz. Ich musste sie selbst entwickeln.
Die Idee zur MindBase entstand aus der Praxis: Viele meiner Patient:innen, gerade mit Long-Covid-Beschwerden, profitierten enorm von Stressmanagement. Aber ihr Energielevel schwankte stark, und nicht alle konnten dauerhaft in Therapie bleiben.
Deshalb habe ich mein Konzept digitalisiert: flexibel nutzbar, je nach Tagesform. Mal zur aktiven Stressbewältigung, mal zur Regeneration. Was ursprünglich nur für meine Patient:innen gedacht war, wollte ich irgendwann auch anderen zugänglich machen.
Wie MindBase arbeitet
Stress zeigt sich nicht nur im Kopf. Er wirkt auf deinen Körper, dein Nervensystem, deine Gedanken und dein Verhalten. Genau da setzt MindBase an. Statt einzelner Tricks bekommst du ein Verständnis dafür, wie diese Ebenen zusammenhängen. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch mehr Leistung, sondern durch ein Nervensystem, das nicht dauerhaft im Alarmzustand ist.
Wissenschaftlich fundierte Module zu Stress, Energie und Resilienz.
Finde heraus, wie dein Körper, Denken und Verhalten auf Stress reagieren.
Alltagsnahe Übungen, um neue Routinen zu verankern.
Das erwartet dich in den acht Modulen der MindBase:
Was ist Stress?, Achtsamkeit, Kognitives Stressmanagement, Stressfreie Kommunikation, Emotionale Stressbewältigung, Ziele und Stressmanagement, Zeit- und Energiemanagement, Dein Stressmanagement-Konzept
Über 80 Videolektionen
Jederzeit und überall verfügbar, ob am PC, Tablet oder Smartphone. Für maximale Flexibiltät.
Über 40 Dateien zum Download
Worksheets, Fragebögen, Übungsanleitungen, Workbooks und mehr.
Geführte Achtsamkeitsübungen
Kurse zum Erlernen des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelrelaxation, Entspannungen und mehr zum Download.
Extras
Die Plattform wird ständig weiter ausgebaut, ohne Zusatzkosten!
Noch unsicher, ob MindBase zu dir passt?
Kein Problem. Starte mit den kostenlosen Workbooks oder folge dem MindBase-Kanal auf WhatsApp für regelmäßige Impulse, ganz ohne Verpflichtung.
Meine Partnerschaften:
Das sagen einige Nutzer:
Max ist genau die Person, die ich gebraucht habe. Ich war immer sehr im Stress als Selbstständiger und konnte nie zur Ruhe kommen. Max Coaching war kein 0815 Coaching in dem nur Entspannungsmethoden vermittelt werden. Es wurde sehr individuell auf meine Probleme eingegangen und genau dafür hatte Max immer eine Lösung parat. Ich bin, dank Max Unterstützung, extrem sicher geworden, gerade was meineZukunft betrifft. Ich habe gelernt, Gewohnheiten und Selbstverantwortung zu übernehmen. Ich kann Max und seine Art, Menschen zu helfen zu 100% empfehlen. Danke, dass ich dich kennenlernen Durfte.
| Robert
Max hat über die Jahre ein sehr gutes und umfangreiches Wissen angehäuft. Dieses Wissen gibt er durch seine Veröffentlichungen und App fundiert und leicht verständlich wieder. Da ich aus persönlichen Gründen auch in der Materie bin, ist er ein guter Partner beim bewältigen meiner Fragen und Probleme.
| Torsten Matussek
Die Zusammenarbeit mit dem Max war einfach spitze! Er hat mir die Augen geöffnet in welchem stressigen Alltag ich doch lebe. Das war mir vorher nicht bewusst bzw. ich hatte gemeint, ich hatte ja alles im Griff. Durch das Coaching mit dem Max hat sich mein Leben verändert und ich weiß jetzt wie ich mein Leben entspannter und mit Leichtigkeit gestaltenk kann. Ich habe für mich Methoden gefunden, die wirklich im Alltag funktionieren. Es war die beste Entscheidung. Danke dir Max dafür.
| Anonym
Erstmal möchte ich mich herzlich bei Max bedanken. Denn dank dem Coaching fühle ich mich viel entspannter und ausgeglichener. Durch die Achtsamkeit und Entspannungsmethoden konnte ich lernen mit meinem Alltagsstress umzugehen. Max kann ich nur wärmstens weiterempfehlen.
| Anonym
Wichtig zu wissen:
MindBase ersetzt keine Psychotherapie und ist kein medizinisches Behandlungsangebot. Es ist ein präventives, ergänzendes Angebot für alle, die ihr Stressmanagement eigenverantwortlich stärken möchten.
Starte jetzt und finde zurück zu deiner Energie
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(das entspricht etwa dem Preis einer Kinokarte, für unbegrenzten Zugriff auf alle Inhalte.)
Dein Unternehmen
Stress wirksam regulieren, auch im Arbeitskontext
MindBase kann von Unternehmen als digitale Ergänzung für BGM, Prävention oder nachhaltige Gesundheitsstrategien genutzt werden.
Geeignet für Teams, Führungskräfte und Mitarbeitende in dauerhaft hoher Belastung.
Umfang, Laufzeit und Preis richten sich nach Bedarf und Anzahl der Teilnehmenden.
Vereine u. a.
Mentale Stärke und Regeneration im Leistungs- und Ehrenamt
MindBase eignet sich auch für Vereine, Verbände und Organisationen mit hohen mentalen Anforderungen.
Individuelle Lösungen für Gruppen, Trainerteams oder ehrenamtlich Engagierte.
Du hast schon einen Zugang? Dann kannst du dich hier anmelden:
FAQ
Für wen ist die MindBase geeignet? Für alle die sich um ihre psychische Gesundheit kümmern wollen. Da es häufig Beispiele aus dem Berufsalltag von Angestellten gibt, ist es für diese besonders geeignet. Aber auch diejenigen, die derzeit nicht im Berufsleben stehen, können sehr davon profitieren.
Wie funktioniert die Plattform? Ist sie einfach zu bedienen? Die Plattform ist sehr einfach zu bedienen. Sie ist in Modulen mit einzelnen Lektionen aufgebaut und ist Videobasiert. Zu vielen Lektionen gibt es u .a. Worksheets zum Bearbeiten oder kleine Zusammenfassungen als Download.
Kann ich die Inhalte auch flexibel in meinem eigenen Tempo nutzen? Es gibt keine Begrenzung der Module. Alles ist direkt Verfügbar. So kann man direkt bei dem Thema starten, welches einem im Alltag gerade am meisten betrifft. Es ist jedoch zu empfehlen, nicht zu viel zwischen den Modulen zu springen, sondern sich für eins zu entscheiden und dies erst zuende zu bringen.
Wie helfen mir die Übungen und Inhalte bei meinem Stressmanagement? Du bekommst verschiedene Anleitungen, die einerseits deine eigenen Stressreaktionen reduzieren können und andererseits lernst du Methoden kennen, die dafür sorgen, dass dein Stressempfinden langfristig gesenkt wird.
Sind die Inhalte wissenschaftlich fundiert? Ja, die Inhalte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und stützen sich auf einem belegten Stressmanagement-Konzept. Weiterhin wird die Plattform stetig weiter ausgebaut, sodass man auch direkt Zugang zu neuen Erkenntnissen erhält.
Kann ich die Plattform auf meinem Smartphone oder Tablet nutzen? Wenn man sich im Browser in die Plattform einloggt, kann anschließend eine App (zum Startbildschirm hinzufügen) auf das Smartphone oder Tablet heruntergeladen werden.
Benötige ich besondere Vorkenntnisse? Ein gewissen technischen Grundverständnis ist notwendig. Zudem die Bereitschaft selbstständig an den Aufgaben zu arbeiten, die in einzelnen Lektionen auftauchen.
Kann ich das Gelernte leicht in meinen Alltag integrieren? Das Gelernte kann leicht in den Alltag integriert werden, bedarf jedoch in einzelnen Fällen längerer Übung, damit die Techniken auch den gewünschten Effekt haben.
Kann ich die Übungen auch gemeinsam mit meiner Familie oder meinem Team machen? Viele Übungen eignen sich sehr gut dazu, sie auch mit anderen zusammen zu machen. Da Stressmanagement jedoch sehr individuell ist, sind auch einige dabei, die man, zumindest anfangs, alleine machen sollte.
Kann ich die Inhalte für mein Team oder meine Mitarbeiter nutzen? Viele Inhalte können sehr gut dafür verwendet werden. Eine vorherige Beratung kann aber sinnvoll sein.
Zeit zu handeln
Stärke deine mentale Widerstandskraft, steigere deine Energie und finde die richtige Balance zwischen Beruf und Privatleben. Starte jetzt und gestalte ein Leben mit weniger Stress und mehr Gelassenheit!
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